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Meditación para alejar el Miedo

       

Beneficios:

Esta meditación consiste en cambiar la respiración de una fosa nasal a otra, esto cambiara totalmente la energía. Hazlo si tienes un estado neurótico de la mente, estas irritado, depresivo o tienes un estado mental raro.

También es recomendable practicarla cuando sientes los primeros síntomas del flu (constipado).

Como hacerla:

Siéntate en posición de piernas cruzadas con la columna vertebral recta. Dobla los codos y lleva las manos enfrente del esternon tocando el cuerpo, luego internaza los dedos dejando el pulgar derecho arriba. Ojos cerrados. Respira hondo y profundo hasta que localices cual de las fosas nasales esta trabajando, la derecha o la izquierda. Tu deberías ser capaz de saberlo en 3 minutos o antes. Entonces conscientemente cámbiala  a la otra fosa nasal. Si estas respirando a través de la izquierda cámbialo a la derecha y viceversa. Continúa cambiando.

Tiempo: de 3 a 31 minutos.
   
Miami Beach Yoga
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