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El mejor desayuno para mujeres ***

Yogi Bhajan, maestro de Kundalini Yoga, recomendaba este desayuno como el más beneficioso para mujeres. Es llamado Ms. Whiz.

8 oz de zumo de naranja recién exprimido.
1 plátano
1 Cucharada sopera de clorofila
2 cucharaditas de aceite prensado de sésamo frió o aceite de almendras
2 cucharaditas de arroz salvado syrup

Esta es una maravillosa manera para la mujer de tener su dosis diaria de aceite de sésamo. Si ella quiere perder peso puede añadir 2 Tbs de proteica en polvo y tomarlo 4 veces al día como un sustituto de las comidas.

Minerales y suplementos diarios

Diferentes doctores difieren en la recomendación de la cantidad a consumir de vitaminas diariamente. Elije en la que mas confíes y tómala regularmente!

Clorofila

La clorofila debería estar en la dieta diaria de la mujer. Disminuye los niveles de acidez en el cuerpo reforzando el sistema inmunológico. Realza la energía, desintoxifica el hígado, elimina el olor corporal y el mal aliento, limpia el aparato digestivo, ayuda en la prevención de cáncer de hígado y es beneficioso en todas las terapias cancerigenas, ayuda con la anemia, y ayuda en la eliminación de moho del cuerpo.

Aceites crudos

Los aceites crudos también llamados “virgen” o “extra virgen” para propósitos de marketing. Los aceites Omega, el aceite de sésamo envasado en frío, el aceite de almendra crudo y el aceite extra virgen de oliva tienen muchos beneficios para ti. Los aceites pueden actuar como pequeños laxantes. Ellos proveen al cuerpo de la buena grasa y ayudan a deshacernos de las toxinas. Si tomas 1 o 2 cucharadas de te unos cuantos días antes y continuas unos 4 o 5 días después de la menstruación elimina la fatiga y te da energía. Estos también reducen el hambre y te dan una piel brillante y sana.

Esta altamente recomendado por la cantidad de grandes beneficios tomando regularmente 2 cucharadas de te por día en tu dieta normal.

Di NO!! a dietas drásticas

Una mujer no debería ayunar con solo líquidos por más de 1 día. Si una mono dieta puede superar los 10 días (o más tiempo solo cuando es supervisado por un profesional). De otra manera ella correrá el riesgo de poner su centro del ombligo fuera de balance lo cual puede desequilibrar la glándula pituitaria, el pecho y el sistema digestivo.

Toma 2 cucharadas de Turmeric toda las semanas

El Turmeric es un anti-inflamatorio y un antioxidante. Este purifica la sangre de la mujer. Esta recomendado su uso cuando tengas dolores en las articulaciones o músculos. También mantiene la vagina y las membranas mucosas saludables. Esta comida natural se cree que ayuda a la salud del hígado, ayuda a prevenir el colesterol malo y esta siendo estudiada por su capacidad para los tumores cancerigenos. El extracto de Turmeric también tiene renombre sobre la buena salud de la piel, en niveles saludables de colesterol, hígado y páncreas.

Desequilibrios Hormonales

Los desequilibrios hormonales producen cambios en el sistema glandular lo cual puede afectar al comportamiento. Para recuperar el balance sigue los pasos que te receta no por un periodo superior de 10 días, si después de 10 días los síntomas no han cambiado pregunta por supervisión medica:

Ayuna Daikon Radish. El Daikon es una raíz. Es parecida a la zanahoria pero es mas grande y blanca. Solo se come cruda o al vapor. También limpia el hígado. Para disolver quistes en los ovarios puedes hacerte un te de Daikon blanco y beberlo a diario (contra mas bebas mejor). A veces tienen hojas unidas al rábano; en ese caso puedes preparar un baño con ellas y agua caliente. Sumérgete en el durante 15 – 20 minutos.

Ayuna con remolacha verde. Con el estomago vacío come remolacha verde al vapor de 5 a 10 días.

Ayuna con Turnip blanco. Hazlo puré y cómelo. Puedes añadir algunas hierbas o condimentos para darle sabor. También puedes comer las turnip verdes al vapor. Estas son muy saludables.

Desequilibrio de Calcio y/o Magnesio

Después de los 18 años toda mujer debería tomar un suplemento de calcio y magnesio. Una gran parte de estos puede ser encontrada en el aceite de sésamo frío-prensado y en el arroz salvado syrup.

Una cantidad suficiente de calcio y magnesio en tu dieta con ejercicio previenen calambres.

Yogi Bhajan dio clases de cómo las reservas de calcio en el cuerpo de la mujer son mantenidas en sus muslos. El siempre recomendaba mantenerlas templadas.

El calcio equilibra los minerales en el cuerpo. Por cada gramo de proteína es usado un gramo de calcio. Por cada gramo de sodio son usados 33 gramos de calcio. Piensa dos veces la próxima vez que utilices demasiada sal en tu dieta, porque esto esta siendo pagado a costa de tus huesos.

Yogurt

En la India el yogurt es siempre servido con la comida. El yogurt limpia el sistema digestivo. Además puede ser aplicado de manera externa como un limpiador de la piel. Cuando el yogurt es hecho de forma casera tiene mas contenido de acidofilus, es muy sencillo de hacer.

Una gran forma de cuidarte a ti misma después de tu periodo (o después del campamento en las montañas de Nuevo México durante el solsticio de verano) para limpiar todos los poros y sacar los olores corporales es aplicar yogurt en la totalidad de tu cuerpo mientras te duchas. Luego lo aclaras fuera.

El yogurt contiene lacto-bacterias, grandes amigas de los cultivos de las bacterias intestinales que mantienen un colon sano así como bajo el riesgo de cáncer de colon. Es una rica fuente de calcio. El acido lácteo en el yogurt ayuda en la digestión del calcio de la leche, haciendo mas fácil su absorción.

Los cultivos bacteriales en el yogurt también cumplen la función de estimular las células blancas en la corriente sanguínea contra infecciones. El yogurt disminuye levemente las infecciones. El yogurt natural contiene alrededor de 10 a 14 gramos de proteínas por cada ocho onzas y es bajo en colesterol.

El mejor yogurt es aquel que contiene solo cultivos vivos, activos y leche.

Comidas para los Órganos Sexuales

Lo siguiente son comidas que fortalecen los órganos sexuales;

-Berenjena. El vegetal más poderoso para la mujer. Vigoriza su sistema.

-Mango. Bueno para los desequilibrios menstruales. Debido a la acidez del mango es siempre recomendado después beber un vaso de leche o comer un yogurt para equilibrar su acidez.

-Yogi te. Es especialmente recomendado tomarlo siempre después de una relación sexual. Puedes hacerlo tu mismo. Revisa nuestra sección de recetas.

-Paraguayo

. Aumenta la energía sexual femenina.

Ginger, Ajo & Cebolla “el Trío”

Debes añadir los tres en tu dieta. Todos ellos tienen tremendos beneficios para el cuerpo.

Ginger- Equilibra el sistema nervioso. Ayuda a tu alimentación cuando tu menstruación es muy fuerte.

Cebollas- Son unas grandes limpiadoras de la sangre y si eres anémica  toma además hierro y un complejo de vitamina B.

Cuando viajes a lugares como India y quieras evitar los mosquitos, come 2 cebollas por día durante un mes antes del viaje. Esto mantendrá a los mosquitos alejados!

Ajo- Actúa como purificador de la sangre. Ayuda en tu alimentación cuando tienes un flujo menstrual irregular, a la larga no produce flatulencias.

Durante la menstruación come ligero

Lo mejor es consumir comida ligera durante estos días porque los cambios hormonales de una dieta pesada pudrían estresar tu cuerpo mas.

Almendras

Las almendras son las más nutritivas de las nueces. Su uso puede ser interno y externo. Son una gran fuente de proteínas para los vegetarianos.

Las almendras, como la mayoría de las nueces, pensábamos que tenían demasiada grasa para ser un aperitivo saludable. Los estudios han demostrados que el noventa por ciento de esta grasa en las almendras es grasa no saturada y un consumo frecuente bajara los niveles de colesterol en la sangre.

Un estudio comprobó que en la actualidad tres onzas de almendras al día bajaron un 14 por ciento el colesterol  de una persona.

Las almendras están llenas de proteínas, fibra, calcio, magnesio, potasio, vitamina E, zinc, selenio, cobre, fósforo, biotin, riboflavina, niacin, hierro, antioxidantes y phytochemicales.

Nuestro corazón consume al día 80 Hz de energía. Un puñado de almendras te dará toda esa energía.

Ya que su piel es muy astringente lo mejor es jabonarlas en la noche y comerlas peladas por la mañana. Solo durante la menstruación es bueno comerlas con la piel. Los niños pequeños deberían comer las almendras peladas.

Las mejores frutas para la mujer

Son especialmente beneficiosas; las naranjas, los plátanos, el mango, la papaya, las peras, los melocotones, las ciruelas, los paraguayos y las granadas.

Chiles Verdes

Los chiles verdes son especialmente buenos para las mujeres. Tienen clorofila. Yogi Bhajan dijo que la mujer necesita más clorofila que cualquier otra criatura de la tierra. Los chiles verdes tienen un alto contenido en vitamina C. Previenen el estreñimiento porque no permiten mantener desperdicios en el aparato intestinal. También previenen la halitosis que se crea en la menstruación.

Usa siempre aderezo en la ensalada

Aun cuando una mujer quiera comer crudo, ella necesita añadir aderezo a la ensalada, de otra forma esto le causara gases abdominales algunos especialmente dañinos para mujeres embarazadas.

El mejor aderezo para la ensalada es el aceite de oliva frió-concentrado (en verano) o el aceite de sésamo (en invierno), zumo de limón, y vinagre de malta (no el blanco). Dejarlo por 15 minutos antes de comer.

Germen de Trigo

Lo mejor es la semilla de trigo entera. Estas tienen muchos beneficios para las mujeres, endurecen las encías y los dientes, previenen los dolores de la parte inferior de la espalda y mantiene la piel y el aparato intestinal  saludable.

Es muy bueno para ayunar un día a la semana! Ponlo a remojo en un boll lleno de agua toda la noche hasta que se suavice y se hinche. Entonces sírvelo con leche y miel. Muy nutritivo!

   
Miami Beach Yoga
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