Hay diferentes posiciones de yoga que puedes hacer a lo largo de todo el mes, excepto durante tu menstruación, que te ayudaran a restablecer la corriente de energía a través del cuerpo y te traerán balance.
Posicion Del Arado
Beneficios:
Alivia la tensión en toda la espalda y en los órganos sexuales. Estimula la digestión y la eliminación.
Como hacerla:
Túmbate en el suelo boca arriba. Lleva las piernas por encima de tu cabeza hasta que alcances el suelo, si no puedes alcanzar el suelo mantén las piernas paralelas al suelo. Coloca las manos como soportes en tu espalda. Mira a tu pecho. No muevas el cuello hacia los lados. Mantente aquí por unos cuantos segundos, Entonces baja en redondo y túmbate en el suelo y repite el movimiento de rodado.
Respiración:
Respira largo y profundo.
Tiempo:
2 o 3 minutos.
POSICION DE LA RANA
Beneficios:
Fabulosa para mejorar la función sexual. Estira totalmente el complejo del nervio ciatico. Estimula la circulación.
Como hacerla:
Siéntate en cuclillas con los talones en el suelo tocándose uno con el otro y las manos delante tocando el suelo con los dedos. Inhala y estira las piernas subiendo las nalgas y manteniendo los talones en el suelo, después exhala y vuelve a agacharte. Manteniendo un ritmo.
Respiración:
Inhala y exhala a través de la nariz.
Tiempo:
De 1 a 3 minutos.
